Es muy probable que las responsabilidades de la rutina diaria acaben por consumir todo tu tiempo. Sin embargo, es muy importante cambiar ciertos hábitos, llevar una alimentación balanceada y realizar actividad física de forma regular. En esta lista encontrarás algunos tips para cuidar tu salud.

1. Haz 45 minutos de cardio al día, el cardio es una buena opción para mantener sano el corazón y oxigenar el cerebro.

2. Come más frutas y verduras, Estos aportan ciertos nutrientes y vitaminas que el cuerpo requiere para funcionar de manera adecuada

3. Reduce el consumo de azúcar, la recomendación es no consumir más de 150 calorías al día.

4. Reduce el consumo de ‘grasas malas’, consumir grasas saturadas y trans en exceso podría resultar perjudicial para la salud.

5. Toma 1,5 litros de agua al día, ayudará a tu cuerpo a absorber los nutrientes de una manera más eficiente

6. Descansa, te llenará de energía y permitirá que tu cuerpo y mente funcionen correctamente

7. Aléjate del estrés, hacer una pausa en la rutina diaria y evitar que las preocupaciones te consuman

8. Ejercita tu mente, realiza ejercicios de meditación y respiración